Zato je pri dilatiranem ali hipotoničnem in atrofičnem - oslabelem medeničnem dnu prvi in najpomembnejši ukrep krepitev MMD, kar dosežemo z vsakodnevnim rednim izvajanjem vaj oz. treningom mišic medeničnega dna (TMMD) t. im. Keglovimi vajami in s prilagoditvijo prehranskega režima.
TMMD predstavlja neinvazivno, konservativno obliko obravnave, preprečevanja in/ali zdravljenja ohlapne muskulature nedeničnega dna. Cilj TMMD je izboljšati podporno strukturo za organe male medenice, kar dosežemo s povečanjem jakosti, napetosti in moči mišic, ter podpornega vezivnega tkiva medeničnega dna.
Hipertofija in povečani tonus mišic , ob povečanem pritisku v trebušni votlini, omogočata predhodno hoteno krčenje MMD z zadostno jakostjo, hitrostjo in močjo, ter vzpostavitev potrebam primerne kontraktilnosti mišic.
Trening mišic medeničnega dna (TMMD) ali vaje za krepitev mišic medeničnega dna (Keglove vaje).
Optimalna funkcija mišic medeničnega dna (MMD) je vitalnega pomena, zato je skrb za kondicijo mišic medeničnega dna izjemno pomembna. Z rednim izvajanjem vaj za krepitev MMD in z njimi povezanih vezivno-podpornih tkiv lahko izboljšamo njihovo moč in vzdržljivost ter tako pripomoremo k njihovemu pravilnemu delovanju. Vaje za krepitev mišic medeničnega dna oz. TMMD niso priporočljive samo za zdravljenje, ampak jih je priporočljivo izvajati tudi preventivno.Najpomembnejše pri vajah za krepitev MMD je krčenje točno določenih mišic na pravilen način. Za dodsego večje moči mišic in njihove boljše napetosti, moramo paziti, da krčimo točno določene mišice na pravilen način. Kot potrditev za pravilnost krčenja mišic lahko uporabimo občutek, ki ga doživljamo takrat, ko poskušamo preprečiti izhod blata in urina hkrati.
Za pravilno in učinkovito izvajanje TMMD je primarnega pomena dobro poznavanje MMD. Medenično dno oblikujejo mišice, ki potekajo v obliki mreže in zank.
